Onde devo praticar

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A caminhada com bastões de Nordic Walking poderá ser feita em diversos terrenos como asfalto, concreto, grama ou areia e a escolha da superfície deve estar relacionada à condição física de cada praticante.

Os terrenos planos e rígidos facilitam a aprendizagem da técnica e são recomendados para os que se adaptam à modalidade e/ou desejam aprimorar a saúde e qualidade de vida. 

Superfícies como areia dificultam e intensificam a prática de Nordic Walking e devem ser reservadas à praticantes mais experientes e melhor condicionados.

Treinando com Intensidade

Enfrentar subidas e descidas com os bastões de Nordic Walking é uma maneira de intensificarmos os treinos e extrairmos grandes benefícios desta prática.

Quanto mais solicitarmos o uso dos braços em trabalhos de força nas subidas, mais eficiente será o exercício.

As subidas e descidas proporcionam:

  • Maior intensidade nos treinos;
  • Maior gasto calórico;
  • Maior recrutamento dos músculos extensores dos cotovelos e ombros;
  • Maior recrutamento dos músculos da parte posterior da coxa e glúteos;
  • Maior desafio mental ao praticante;
  • Maior realização pessoal aos que concluem os treinos;

Sapata de Borracha ou Ponta

Os bastões de Caminhada Nórdica Gymstick estão equipados com uma ponta especial de metal e uma ”sapata” de borracha. A ponteira pontiaguda é ideal para caminhada em superfícies macias e semi-macias, como trilhas e passeios no campo.

Recomenda-se colocar a sapata de borracha para caminhada em superfícies rígidas como asfalto e concreto. A sapata pode ser facilmente removida simplesmente puxando para fora da ponta.

Sapata de Borracha ou Ponta

OBS: certifique-se de colocar a sapata corretamente: a parte mais pontuda deve estar direcionada para trás.

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Nordic Walking

NORDIC WALKING BRASIL

A Caminhada Nórdica foi primeiramente desenvolvida como metodologia de treinamento de verãos para esquiadores. Foi à partir daí transformada em um exercício de Fitness com equipamento específico.

www.nordicwalking.com.br

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